SESIÓN 1. LANZAMIENTO DE PESO

 

TÍTULO    LANZAMIENTO DE PESO
Fecha:   Lunes 18 de septiembre		Hora: 11:30-13:30
Sesión número  1	Espacio:   Polideportivo UAM	Materiales: Aros, bases, chinchetas, pelotas de espuma y pequeñas medicinales.	Modelos y estilos de enseñanza: Modelo ludotécnico
Objetivos:   Comprender el funcionamiento del modelo ludotécnico a través del lanzamiento de peso, lanzar el peso lo más lejos posible, pero no lo más alto y realizar las distintas fases del lanzamiento de forma correcta.
Descripción breve de la sesión (máximo 10 líneas)		Se ha trabajado el lanzamiento de peso, en las diferentes fases basándonos en el modelo ludotécnico. Se han realizado las siguientes actividades:   Juego grupal pillando con pelota. Se pasa de un compañero a otro lanzando el balón desde la posición de partida (explicación siguiente apartado).  Meter el balón en el aro desde la posición de partida.  Mismo ejercicio, pero con giro de lanzamiento de peso.   Lanzar a distancia el peso de una parte del campo a otra.   Situación real simulando una competición.
¿Qué has aprendido?		En esta sesión he aprendido cómo se trabaja el aprendizaje del lanzamiento de peso desde el modelo ludotécnico. La clase se ha dividido en varias partes:   Presentación global y planteamiento de preguntas desafío.   Propuesta ludotécnica.  Propuestas globales.  Reflexión y puesta en común.   Dentro del lanzamiento de peso más concretamente siguiendo el modelo ludotécnico lo hemos trabajado de la siguiente manera:   Posición de partida. Coger el peso y colocarlo detrás y debajo de la mandíbula inferior a la altura del esternocleidomastoideo.  Balanceo que consiste en inclinar la espalda hacia delante en paralelo al suelo.   Deslizamiento.   Lanzamiento.   Recuperación. El objetivo es que la persona no se salga del círculo.   También, a partir de una de las preguntas, mediante la práctica he podido comprobar que se lanza más con los pies apoyados en el suelo que saltando. Puedes lanzar como quieras, pero esta técnica que hemos aprendido es la más eficaz para conseguir la mayor fuerza posible sin hacernos daño.   Por otro lado, he aprendido que lo que nosotros llamamos tradicionalmente pelota recibe el nombre de bala o peso. Se lanza desde el interior de un área circular y el peso en las chicas es de 4 Kg y en los chicos de 7.26 kg.
¿Para qué te sirve lo que has aprendido?		Desde el punto de vista del practicante del lanzamiento de peso, el aprendizaje en esta disciplina es de gran utilidad y significatividad por diversas razones:  Mejora de Habilidades Técnicas: El lanzamiento de peso requiere una técnica precisa para alcanzar el máximo rendimiento. A través del aprendizaje y la práctica continuos, el practicante puede mejorar sus habilidades técnicas, como la postura, el giro, la liberación y el control del objeto lanzado. Esto puede llevar a un aumento significativo en la distancia que puede lanzar el peso.  Desarrollo de la Fuerza y la Potencia: El lanzamiento de peso es un deporte que requiere una gran fuerza y potencia en todo el cuerpo, especialmente en las piernas, la cadera y el tronco. El aprendizaje constante en esta disciplina conlleva un desarrollo físico significativo, lo que puede ser útil para otras actividades deportivas o para mejorar la condición física general.  Disciplina y concentración: El practicante debe mantener la concentración en cada movimiento y en la ejecución técnica precisa. Esta habilidad de concentración y atención puede ser beneficiosa en otros aspectos de la vida, como el trabajo o los estudios.  Competición y logros personales: Ofrece la oportunidad de competir y establecer metas personales. Puede competir contra otros atletas en eventos deportivos o simplemente tratar de superar sus propios récords personales. El logro de metas y la superación personal proporcionan una sensación de significatividad y satisfacción.  Salud y bienestar: La práctica contribuye al bienestar físico al promover la actividad física regular y el desarrollo muscular. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y mejorar la resistencia cardiovascular.  Oportunidades deportivas y educación: Para algunos practicantes, el aprendizaje y la excelencia en el lanzamiento de peso pueden abrir puertas a oportunidades deportivas, becas universitarias y carreras en el atletismo de alto rendimiento.  En resumen, el aprendizaje y la práctica del lanzamiento de peso son significativos y útiles para el practicante, en este caso, nosotros los estudiantes, ya que no solo mejoran sus habilidades deportivas, sino que también contribuyen al desarrollo personal, la salud y las oportunidades futuras en el deporte y la educación. Además, la satisfacción de lograr metas personales y competir en eventos deportivos puede ser una fuente de motivación y significado en la vida de un lanzador de peso.
¿Cómo el aprendizaje adquirido puede   afectar mi acción futura como docente?		El aprendizaje del lanzamiento de peso puede tener un impacto positivo en mi acción futura como docente en varias formas:  Enseñanza de Habilidades Motoras: Al aprender y dominar las técnicas de lanzamiento de peso, adquieres habilidades para enseñar a otros cómo realizar movimientos corporales específicos con precisión. Esto me será útil al enseñar deportes, educación física o cualquier actividad que implique habilidades motoras.  Comunicación efectiva: Como lanzador de peso, he tenido la oportunidad de trabajarlo con el docente de la clase que me ha proporcionado retroalimentación sobre mi técnica. Esta experiencia me ha brindado la oportunidad de comprender cómo la comunicación efectiva puede influir en el rendimiento y el aprendizaje. Esta habilidad la puedo aplicar al explicar conceptos difíciles a los estudiantes de manera clara y comprensible.  Fomento del trabajo en equipo: El lanzamiento de peso a menudo es parte de un equipo más grande, y los atletas trabajan juntos para lograr el éxito en competiciones. Esta experiencia ayuda a comprender la importancia del trabajo en equipo y cómo fomentarlo en el aula.  Desarrollo de la resiliencia: El lanzamiento de peso es un deporte desafiante que requiere práctica constante y superación de obstáculos. Esta resiliencia desarrollada puede ayudar a enseñar a los estudiantes cómo enfrentar y superar desafíos académicos y personales.  Empatía y apoyo: Experimentar las dificultades y frustraciones inherentes al aprendizaje del lanzamiento de peso permite desarrollar empatía hacia mis futuros estudiantes cuando enfrenten desafíos en su aprendizaje. De esta manera ofreceré apoyo y orientación de manera más efectiva.  Planificación de entrenamiento: La planificación de entrenamiento y la gestión del tiempo. Estas habilidades pueden ser útiles al planificar lecciones y actividades educativas.  Modelado de comportamientos saludables: Como practicante de deportes, puedo servir como modelo a seguir para mis estudiantes al fomentar la importancia de un estilo de vida activo y saludable.  Enseñanza de valores: Los deportes a menudo promueven valores como la disciplina, la perseverancia y el respeto. Poder integrar estos valores en mi enseñanza y promover su importancia en la vida de los estudiantes es esencial.    En general, el aprendizaje del lanzamiento de peso puede enriquecer mis habilidades como docente al proporcionarme experiencias valiosas relacionadas con el deporte, la comunicación, el trabajo en equipo, la resiliencia y la empatía. Estas habilidades me permitirán conectar de manera más efectiva con los estudiantes y ayudarles a alcanzar su máximo potencial académico y personal.

 

Realizar un juego modificado teniendo en cuenta los objetivos planteados durante la sesión.  

• Nombre del juego: Derribar al objetivo 

• Materiales necesarios: Una pelota medicinal pequeña simulando a la de peso, bolos de diferentes colores y chinchetas. Además, de preferiblemente un área abierta o un gimnasio amplio.  

• Instrucciones: 

Preparación del juego: Deberemos hacer un círculo espacioso desde donde realizaremos el movimiento para lanzar el peso. Además, colocaremos los bolos delante del círculo repartidos por el espacio a diferentes medidas, adaptándonos a la distancia que puedan superar los estudiantes.  

 

Reglas del juego: 

• Los jugadores se turnan para lanzar la pelota desde el punto de lanzamiento hacia adelante. 

• El objetivo es lanzar la pelota lo más lejos posible dentro de los límites establecidos antes del juego e intentar derribar alguno de los conos que hay por el campo de juego.  

• Cada jugador tendrá 2 intentos y se anotará en una libreta los puntos que sume (un punto por cada bolo derrumbado).  

 

Puntuación: 

El jugador que logre más puntos, es decir, derribar más bolos será el que gane el juego. 

Fotos y/o vídeos. Debes incluir una foto o vídeo por entrada (al menos una), seleccionando lo más relevante desde el punto de vista del aprendizaje de la sesión y realizar un comentario reflexivo sobre la misma (experiencias, sensaciones, aprendizajes, etc.). No se trata de hacer un blog de fotos.  

 

 

En estas fotografías muestro las diferentes fases que existen en el lanzamiento de peso.  

Me ha sorprendido la precisión requerida en cada fase del movimiento. Los pequeños detalles, como la alineación de los pies o la posición de los dedos en el peso, marcan la diferencia entre un lanzamiento exitoso y uno que no lo es. Cuando ha llegado el momento de aplicar lo aprendido, me he sentido nerviosa y emocionada al mismo tiempo.  He cogido el peso en mis manos y me he posicionado en el círculo de lanzamiento. La primera vez que he deslizado y he girado, me he dado cuenta de que esta disciplina es mucho más que simplemente arrojar un objeto pesado. Era un baile cuidadosamente coreografiado de fuerza, equilibrio y precisión. 

Al liberar el peso, he experimentado una sensación de liberación y fluidez que ha sido simplemente asombrosa. A pesar de que mi lanzamiento inicial no ha sido espectacular, la sensación de haber dominado una técnica compleja ha sido gratificante. Me he dado cuenta de que el lanzamiento de peso no solo se trata de fuerza bruta, sino también de coordinación. 

Después de varias repeticiones, han comenzado a surgir mejoras en mis lanzamientos. La sensación de ver el peso volar por el aire y aterrizar a una distancia mayor ha sido un subidón de emoción. Me ha motivado a seguir practicando y perfeccionando mi técnica. Además, todos estábamos dispuestos a apoyarnos mutuamente y aprender juntos. 

Al concluir la lección de lanzamiento de peso, me sentí agotada pero lleno de energía al mismo tiempo. Ha sido una experiencia que ha ampliado amplió mis conocimientos deportivos y me ha hecho apreciar la belleza en la precisión y la técnica en el atletismo. Me llevé no solo una nueva habilidad, sino también una lección valiosa sobre la importancia de la paciencia y la perseverancia en la búsqueda de la excelencia deportiva. 

En definitiva, mi experiencia en la clase de lanzamiento de peso ha sido una aventura emocionante que me recordó la riqueza y diversidad que el mundo del atletismo tiene para ofrecer. La sensación de lanzar el peso con fuerza y destreza seguirá motivándome a continuar explorando este fascinante deporte en el futuro. 

 

Otras aportaciones. En este apartado el alumnado podrá incorporar aquellos recursos electrónicos que seleccione por considerarse de interés para ampliar los conocimientos de la Iniciación Deportiva. Ejemplo: artículos, investigaciones, proyectos, informes, noticias, webs, etc. Cada recurso que se incluya deberá tener una breve descripción y una justificación valorativa de su interés, en relación con la práctica y la asignatura.  

Valero, A. (2004b). El enfoque ludotécnico como alternativa a la enseñanza tradicional del atletismo en la Educación Primaria. Aula de Encuentro, 8, 118-131. 

 

Este libro está escrito por Alfonso Valero Valenzuela. En él habla del enfoque ludotécnico dentro de una unidad didáctica de atletismo. A través del lanzamiento de peso dentro de un aula escolar, pretende mostrar una alternativa de cómo enseñar diferente a la tradicional. Apuesta por centrarse en adquirir habilidades motrices, mejorando a su vez las capacidades físicas que se van adquiriendo. Atendiendo al desarrollo cognitivo de los estudiantes, se les enseña unos contenidos físicos, técnicos y reglamentarios. A su vez, a través de la práctica, mejora el aspecto afectivo y social con planteamientos totalmente lúdicos y motivantes que resultan ser cercanos a los estudiantes. Además, se adapta la sesión a las diferencias individuales.